Ta ett djupt andetag

& Andas Ut..

Läs om vårens e-kurs! Boka ett privat samtal

om den där livsviktiga

VILAN

Vilan är lika viktig för människokroppen som aktivitet. Vi behöver båda för att fungera bra – för att orka må bra. För att kunna känna glädje, kontakt, mening och motivation.

Men, det kan vara svårt att skapa en hållbar vana av effektiv återhämtning själv, speciellt om systemet ofta befinner sig i stress.

Forma en hållbar vana av återhämtning och fördjupa din förståelse för människokroppen du befinner dig i med vårens e-kurs: Andas Ut.

Läs mer

Testa några enkla steg

Se hur det känns i din kropp, just nu

Fyll lungorna med luft

Känn luften fylla magen, bröstkorg, axlar

Håll andan

Pausa

Andas ut…

Låt spänningar få sippra ut

Och upprepa…

Detta ingår varje månad:

→ Två digitala möten (45 min/gång)
→ Kontakt via mail (check-ins)
→ Anpassade övningar & meditationer

Pris för en månad: 1250 kronor

Du får:

→ Utforska dig själv i en varm och accepterande miljö
→ Testa avslappningsövningar anpassade för dig
→ Kontinuerlig stöttning på din resa

startar i april!

Testa vårens digitala program: Stärkt

Stress är vår naturliga respons på överbelastning. Hur kan vi göra för att stärka oss? För att höra vad kroppen säger och behöver?

Tillsammans undersöker vi vad som skapar förutsättningar för dig att må bra, vara hållbar och ha kontakt med dina inre resurser.

Intresseanmälan

om kraften som finns i

Lugn&Ro-Systemet

I vårat parasympatiska nervsystem väntar våra resurser på oss: medkänslan, lyssnandet och lugnet.

Stress betyder överbelastning: ett system som fastnat i det sympatiska nervsystemet

Vi kan lära oss att själva skifta mellan nervsystemets olika lägen: välja lugn & ro.

Vi kan lära oss att ta kommando över vår uppmärksamhet: Vart är det hjälpsamt att rikta mitt fokus just nu?

Om mitt nummer 1 jobb var att ta hand om mig själv, vad skulle jag då göra precis just nu?

Testa att uppleva ditt liv genom dina sinnen: växla mellan syn, lukt, ljud och beröring. Låt varje sinne få sin stund.

Om kroppen är stressad, testa att ge dig själv lugnande beröring. Som om du är där och bara lugnar en vän.

När du gör sådant du vet att du inte borde göra, när du dömer dig själv, det är just då du behöver omtanke som allra mest.